Dieta Kwaśniewskiego

Zalecane proporcje wyrażone w gramach białko : tłuszcz : węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,5, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak żółtka jaj, podroby, tłuste mięsa, sery, masło, śmietana. Uzupełnieniem tych produktów powinny być niskocukrowe warzywa takie jak pomidory, ogórki i kapustne. Spożycie bogatych w węglowodany owoców należy ograniczyć, dopuszczalne są w niewielkich ilościach owoce jagodowe, takie jak agrest, czarne porzeczki, jagody i żurawina. Natomiast produkty zakazane to: cukier, słodycze, miód, owoce i przetwory owocowe (dżemy, kompoty), ryż, kasze, pieczywo, ciasta, kluski, potrawy mączne, ziemniaki (w dużych ilościach), skrobia ziemniaczana, groch i fasola, inne produkty pochodzenia roślinnego, słodzone płyny, sól (stosować jak najmniej, aż do zupełnego jej odstawienia).

Z biochemicznego punktu widzenia taka dieta rzeczywiście może spowodować spadek masy ciała, poprzez zablokowanie wytwarzania trójglicerydów w wątrobie przy spożyciu powyżej 10% tłuszczów w pokarmie. Przy znacznym ograniczaniu węglowodanów w posiłkach pod każdą postacią (czyli np. ziemniaki, pieczywo, produkty mączne) organizm jest zmuszony do spalania rezerw tłuszczu znajdujących się w tkankach.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_Kwa%C5%9Bniewskiego

WHAT I EAT IN A DAY | WEIGHT LOSS MEAL PLAN FOR WOMEN

Pojawianie się coraz to nowych diet chyba już nikogo nie dziwi. W ostatnich tygodniach hitem wśród gwiazd stała się dieta ketogeniczna. Celebryci, w tym m.in. siostry Kardashian, twierdzą, że zapewnia świetne i szybkie rezultaty, jednak specjaliści ostrzegają, aby podchodzić do niej ostrożnie.

Dieta ketogeniczna to hit ostatnich miesięcy, co widać m.in. na Instagramie, na którym ponad 1,5 miliona postów użytkownicy oznaczyli hashtagiem #ketodiet. W całym szaleństwie trzeba jednak pamiętać, żeby przy stosowaniu każdej diety zachować rozsądek i przed zmianą odżywiania skonsultować się z lekarzem. 

Każdy, kto spędza bite osiem godzin dziennie przy komputerze, prędzej czy później przekona się, że ruchy gałek ocznych i palców to za mało, aby spalić nadmiar kalorii. Praca stacjonarna zagrożeniem dla sylwetki – takie tabliczki powinny wisieć w biurowych kuchniach, zaraz obok instrukcji ppoż. Niestety, nie wiszą. Pan kanapka kusi natomiast bagietkami z trzema rodzajami sera, a życzliwe koleżanki – domowej roboty muffinami. Pół roku później, łkając w kąciku sklepowej przymierzalni, kiedy do zapięcia spodni w dotychczasowym rozmiarze brakuje kilka dobrych centymetrów, postanawiasz poprawę i wpadasz na pomysł: a może dieta pudełkowa?

W teorii „pudełka” reklamy nie potrzebują, bo pomysł jest genialny w swojej prostocie. Płacisz za to, że ktoś dopilnuje, żeby twoje posiłki nie przekraczały określonego progu kaloryczności, a przy tym były na tyle zróżnicowane, że dieta po tygodniu ci się nie znudzi. Dodatkowo, zapakowane w schludne pudełeczka i papierową torbę, w magiczny sposób materializują się wieczorem lub rankiem pod drzwiami mieszkania. 

http://natemat.pl/189711,pasza-korpoludzi-dietetyczna-sciema-czy-racjona...
 

Anna Lewandowska też powoli zaczyna być człowiekiem-instytucją. Stara się dbać o zdrowie Polek i skutecznie przekonuje do zdrowego trybu życia. Nie jest tajemnicą, że to ona stoi za fachową dietą Roberta Lewandowskiego, o czym przypomina często na swoim Instagramie. Przejrzeliśmy jej profil i wybraliśmy 9 wyjątkowo ciekawych propozycji, którymi karmiła "Lewego". Można zrobić się głodnym.

Pewną popularnością cieszą się też diety niskowęglowodanowe, zalecające większe spożycie tłuszczów i białek. W Polsce jest to tzw. dieta Kwaśniewskiego (zwana też przez zwolenników żywieniem optymalnym), w innych krajach popularna jest podobna dieta Atkinsa. Diety te stoją jednak w ostrej sprzeczności z powszechnie akceptowanymi przez większość ośrodków naukowych zajmujących się kwestiami zdrowego odżywiania, zasadami prawidłowej diety. Np. Komitet Terapii Wydziału VI Nauk Medycznych Polskiej Akademii Nauk uważa, że dieta Kwaśniewskiego jest „wybitnie szkodliwa dla zdrowia”.

Rodzaj diety ma wpływ na rozwój próchnicy. Dieta bogata w węglowodany zwiększa ryzyko niekorzystnych reakcji chemicznych w obrębie płytki nazębnej, co zwiększa kariogenność. Najlepszymi pokarmami minimalizującymi ryzyko próchnicy są pokarmy twarde (sery, orzechy, warzywa), oraz nie zawierające sacharozy - zamiast tego lepsze są zastępcze słodziki[3][niewiarygodne źródło?]. Wbrew jednak temu, dowiedziono że rodzynki (wyjątkowo bogate w węglowodany), mogą hamować rozwój próchnicy[4]. Niewykluczone że w odniesieniu do innych owoców suszonych zachodzi podobna sytuacja.

Which Diets Actually Work?